Açlık ve susuzluk süresinin artması vücutta bir miktar ağrıya neden olabilir.
Kişide ayda 1-2 defadan fazla olmamak üzere atak şeklinde gelen ağrılar varsa ve bu ağrılar ilaçsız yöntemlerle gideriliyorsa bu kişilerin sahur ve iftar yemeklerine düzgün bir şekilde uyarak oruçlarını tutabileceklerini paylaşan Dr. Yaşar Kütükçü, “Ancak migren gibi kronik ağrıları olan kişilerde oruç tutmak bu ağrıyı tetikleyebiliyor. Migren gibi çok şiddetli bir ağrı yaşamadığınız sürece orucunuzu bozmadan bu ağrıları gidermek mümkündür.
Migren benzeri ağrı şikayeti olan hastaların bir kısmının koruyucu tedaviye devam etmek şartıyla oruç tutabileceğini belirten Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, “Örneğin; Ayda 2-3 migren atağı geçiren bir hasta, atakların gelmemesi için koruyucu tedavi alıyorsa, ilaç kullanma zamanını Ramazan ayına göre ayarlayabilir ve atak sayısı az olduğu için orucuna devam edebilir. Açlık %100 migren ataklarını tetiklediğinden migren hastaları oruç tutmaya özellikle dikkat etmelidir. Sık atakları olan ve çok şiddetli atakları olan hastalar, atağın geldiğini hissederler ve ilaçlarını önceden alırlar. Ancak oruçluyken ilacı alamadıkları için bu kişilerin çok şiddetli atak geçirme ihtimalleri vardır. Bu durum kişiden kişiye farklılık gösterdiği için kişinin mutlaka kendini test etmesi gerekir. Şiddetli ağrı yaşayan bireylerin ağrıyı ciddiye almaması ve oruç tutmakta ısrar etmesi gerekir. Çünkü oruç, ağrısı olan hastalarda dengeyi çok önemli ölçüde bozabilir.
Başa buz veya soğuk uygulamak atağın şiddetini azaltır.
Uyku sistemi bozulsa bile yeterli saat uyuyabilen, ilaçlarını düzenli ve aç bir şekilde kullanan bireylerin oruç tutabileceğini belirten Prof. Yaşar Kütükçü, “Bu kişilerde ramazan ayı boyunca hafif ve orta şiddette baş ağrıları olabilir. Ancak bu ağrılar nefes alma veya gevşeme egzersizleri ile giderilebilir. Nefes egzersizleri doğum sırasında olduğu gibi yapılabilir. Ağrıyı kendi başınıza kontrol etmeye çalışırken vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak dokulara daha fazla oksijen gönderilir.
Migren Egzersizi
Kütükçü, kişinin kendi kaslarını gevşettiği egzersizlerin de çok faydalı olduğunu paylaşarak, “Bu egzersizleri sessiz ve sakin bir ortamda, mümkünse popüler müzik eşliğinde yapmanız çok faydalı olacaktır. Dikkat dağıtma eğitimi için; Başka bir şey yapabilirsin, müzik dinleyebilirsin ya da seni rahatlatan başka bir şey yapabilirsin. İmkanınız varsa loş ve sessiz bir ortamda uzanabilirsiniz. Havaya çıkabilirsiniz. Ayrıca migren ağrısı sırasında başınızı atkı veya tülbent ile sıkıştırmak, başınıza buz veya soğuk uygulamak atağın şiddetini azaltmada oldukça yardımcı olur. (BSHA)
